マインドフルネスという言葉、聞いたことありますか？かなりポピュラーになってきている言葉です。英語だとmindfulness、直訳すると、意識を満たしたあり方、つまり今の瞬間に意識をちゃんと存在させているあり方です。 瞑想は、そもそも解脱のために行われていました。この世俗から解放されるための修行の一部です。でも、仏教に基づくマインドフルネスは、今ここにあることを慈しみを持って観ることを教えています。１００％そこに存在すること、そこに幸せのヒントがあるのです。例え状態が苦しかったとしても、です。
今回の湯河原ご縁の杜での英語ヨガリトリートのテーマがまさにそれでした。ヨガを通して、呼吸を通して、ドングリや自分の体に触れることを通して、食べることを通して、歩くことを通して、みんなの話を聞くことを通して、そこに存在すること。特に今回は、食べる瞑想や歩く瞑想のプログラムを通して、何気なく普段やっている「歩く」ことや「食べる」ことが、とても色濃く、素敵なものになることを体験できた時間でした。
リトリートは毎回一期一会です。世界6か国から集まったこのメンバーでのリトリートは２度とないです。だからこそ、お互いの存在がサポートになったこと、そこに温かさがあったことがとても愛おしい時間でした。
また、リトリートの後は希望者で、野菜のエネルギーを存分に味わえる重ね煮のワークショップに参加して、講師の山田直さんから基本の重ね煮、そしてあっという間にできてしまうアレンジレシピを教わることができました。お腹も満たされ、心も満たされた時間♡
次回のリトリートは２月１日、横浜市内の港の見える丘公園内にある、大佛次郎記念館での１日リトリート（日英両方）です。１月は予約が取れなくて２月になってしまいますが、新しい１年に向けて、何を願っているのか、自分の心と体に聞く絶好のチャンス✨参加枠は８名ですので、興味がある方はぜひ予定を空けておいてください。年が明けたら募集開始します。
リトリートは非日常ですが、一番大切なのはそこで得たことを日常に還元できること。私も、食べる瞑想をもっと日常化したくて、自分で食べる時は１０分は食べることに集中して、ゆっくりと味わうことを実践しています。だんだん寒くなる中、落ち着き、穏やかさ、そして安心できる場所が、周りに、そして内側にありますように。
Mindfulness is a buzz word it seems. But what does it mean to live it out?
Meditation used to be done to be free from suffering. But mindfulness, based on Buddhist philosophy, teaches that by staying in the present moment, you can find happiness and serenity, even if the circumstance is difficult (because let's face it, life is difficult at times!).
This year's overnight yoga retreat focused on living out mindfulness in out everyday action. That meant mindfully moving our body through yoga, mindfully using our senses as we felt objects and touched our body, eating mindfully as we savoured the beautifully crafted vegan meals, enjoying each step as we walked by the river, and listening deeply to our own intentions and each other's stories.
Each retreat is special because there will never be another retreat with the exact same participants. That's why it felt extra meaningful that there were 9 of us from 6 different countries, from different backgrounds, and we could all be in the same space and be intentionally experiencing all that was unfolding in that moment.
After the retreat, we also had a fun cooking workshop where Nao-san taught us how to make "kasaneni", a macrobiotic vegan cooking method that can be transformed into so many dishes in a short time.
Retreats are meaningful and special in that moment, but the most important thing is how do we bring back what we received into our everyday life. I've been practicing eating meditation more and enjoying the simple act of slowing down and being in the moment. I want to keep doing that when I eat by myself, so I can cultivate a way of happiness and peace right where I am.
The next retreat is a day retreat in Yokohama on February 1st. It will be a time for setting your intention for the new year through listening to your body and heart. Only 8 spots are available so save the date if you're interested. Registration will open in January.
As the season changes, may we continue to find a way to cultivate love and peace within, so that we can bring that into the world, which is in need of them more than ever.
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